О проекте

Проект направлен на повышение физической и социальной активности людей старше 55 лет, а также на улучшение их здоровья и повышение продолжительности и качества жизни посредством регулярных физических тренировок, адаптированных под возраст и здоровье занимающихся.

В рамках проекта были организованы регулярные бесплатные занятия по оздоровительному фитнесу для женщин старше 50 лет. Занятия проходили трижды в неделю и состояли из кардио, координационных и силовых упражнений, адаптированных под возраст и состояние здоровья занимающихся.

Обоснование значимости проекта

Не секрет, что подавляющее большинство людей по достижении пенсионного возраста становятся физически и социально пассивны, что негативно сказывается на качестве и продолжительности их жизни. Отчасти в этом виноваты стереотипы мышления, распространенные в нашем обществе, твердящие, что после выхода на пенсию «жизнь прошла» и осталось только «доживать». Отчасти – отсутствие условий для «активной старости» и положительных ролевых моделей/историй в информационном пространстве.

В то же время современные исследования показывают, что именно физическая активность является наиболее эффективным способом повышения социальной активности людей пожилого возраста. Регулярные тренировке после 55 лет улучшают не только физическое здоровье, но также психическое самочувствие и интеллектуальные способности. Однако физическая нагрузка для людей старшего возраста должна быть подобрана правильно и для устойчивого положительного эффекта должна включать как силовые тренировки, так и кардио тренировки – не менее 30 минут не реже 3 раз в неделю.

Согласно данным Федеральной службы государственной статистики по Волгоградской области, в Волгограде на 1 января 2018г. проживает 271 847 человек старше трудоспособного возраста. При этом практически отсутствуют места, где у пенсионеров была бы возможность регулярно заниматься физическими тренировками. Спортивные клубы и фитнес-студии не по карману «среднему» пенсионеру и как правило не имеют специалистов, подготовленных для работы с людьми пожилого возраста. Наш проект направлен на решение выше описанных проблем.

Цели проекта:
— Повышение физической и социальной активности людей пожилого возраста;
— Популяризация «активной старости» и фитнес-программ для людей старше трудоспособного возраста;
— Пропаганда оздоровительного фитнеса как эффективного и безвредного способа повышения продолжительности и качества жизни пожилых людей.

Результаты проекта

  • 2 фитнес-класса для людей пожилого возраста в удаленном районе Волгограда.
  • 40 людей старше пенсионного возраста вовлечены в активную деятельность (как в тренировки, так и в волонтерскую и социальную деятельность).
  • Наш тренер прошел обучение по уникальной программе функциональных тренировок для пожилых людей и в настоящее время готовит семинар-тренинг и методическое пособие для передачи своего опыта другим специалистам Волгограда и области.
  • Более 120 часов фитнес-тренировок (по 3 раза в неделю в каждой группе) проведено за время реализации проекта.
  • Значительно улучшилось физическое состояние занимающихся (согласно опросу и анкетированию) – улучшилась амплитуда движений, повысилась сила и выносливость, улучшилась гибкость и координация.
  • Значительно улучшилось психическое и интеллектуальное состояние занимающихся – они стали более активными в повседневной и социальной жизни, начали участвовать в массовых культурных мероприятиях, начали осваивать новые для себя виды прикладного творчества.
  • Более 10 публикаций по проекту в социальных сетях.
  • Создано сообщество пожилых людей, регулярно тренирующихся и ведущих активный образ жизни во всех сферах, в том числе занимающихся волонтерской деятельностью и социальным проектированием. Клуб «Активное поколение» продолжает встречаться трижды в неделю для тренировок и дополнительно — для участия в различных социальных мероприятиях Красноармейского района.